Elipsveida trenažieris vai velotrenažieris: funkcijas un labāks

Skaists un veselīgs ķermenis ir ne tikai vēlme pēc ārējiem motīviem. Pirmkārt, tas ir veselības un veselīga dzīvesveida uzturēšana. Lai to izdarītu, ir daudz diētu, zāles. Bet labākais līdzeklis ir fiziskā aktivitāte! Vispopulārākie ir treniņi simulatoros.

Elipsveida treneris

Šo simulatoru ir viegli iemācīties, tai ir vienkāršs interfeiss. Tā ir laba izvēle cilvēkiem, kuri vēlas strādāt mājās, nevis doties uz īpašām sporta zālēm vai fitnesa centriem.

Šāda simulatora pamataprīkojums ir ierīce ar fiksētiem rokturiem un kāju pedāļiem. Dažiem modeļiem var būt sēdeklis. Šeit ir apvienoti vairāki režīmi - staigāšana un kustība . Atšķirība no citiem simulatoriem ir tā, ka kājas pārvietojas pa elipsoīdo trajektoriju.

Ciskas un kaviāra muskuļi ir labi attīstīti. Ceļiem nav slodzes. Tas ir labi, jo traumu vai stiepšanās risks ir gandrīz nulle. Tāpēc cilvēki ar sāpīgām locītavām varēs nodarboties ar elipsveida treneri.

Pretējā solī darbojas glutālās muskuļi. Arī cīpslas darbojas, uz citiem simulatoriem tas ir ļoti grūti sasniedzams. Ar speciālu rokturu palīdzību var sūknēt rokas. Ar īslaicīgu un līdzvērtīgu roku un kāju darbu gandrīz visas muskuļu grupas var sūknēt, pat pasīvās, jo tās saglabā ķermeni uz simulatora un arī saspringtas. Asins plūsmas ātrums dramatiski palielinās.

Priekšrocības:

  1. Daudzfunkcionāla . Apmācības laikā gandrīz visas muskuļu grupas.
  2. Iepriekšējas sagatavošanas trūkums . Absolūti neapstrādāti cilvēki var mācīties arī šeit, kā arī tos, kuriem ir ievērojama fiziskā sagatavotība.
  3. Daudzpusība . To var izdarīt visu vecumu cilvēki.
  4. Minimālais laiks . Ikdienas pusstundas treniņš palīdzēs saglabāt ķermeņa formu un stiprināt ne tikai muskuļus, bet arī kuģus.
  5. Drošība Gandrīz nav nekādas ietekmes uz ceļiem un locītavām, kas ievērojami samazina traumu risku.
  6. Režīma izvēle . Lieliska iespēja izvēlēties skriešanu, pastaigas, peldēšanas imitāciju, slēpošanu.

Elipsveida trenera trūkums ir diezgan banāls. Tā ir kopējā slodze uz visu ķermeni. Jums vienmēr jāapsver savas spējas, bet jācenšas vairāk. Neaizmirstiet savas jūtas un labsajūtu.

Vingrošanas velosipēds

Simulatora beznosacījumu priekšrocība jau ir zinātniski pierādīts fakts, nav šaubu. Labākais apstiprinājums ir statistika un numuri. Šis ir viens no populārākajiem mājokļa simulatoriem.

Maksimālais svars uz velosipēdu ir 100 kg, bet jau ir parādījušies modeļi, kuros šis skaitlis ir palielināts. Izvēloties velosipēdu, ir ļoti svarīgi ņemt vērā bremžu sistēmu. Ir magnētiski, elektromagnētiski un mehāniski.

Mehāniskajā sistēmā ir drošības josta, tās spriedze un slodze. Tā kā šī ir visvienkāršākā sistēma, tā ir arī lētāka. Bet skaļš un nav ļoti izturīgs.

Magnētiskā sistēma ir modernāka, labāka un uzticamāka. Tas ir balstīts uz magnētiem. Slodze ir atkarīga no to atrašanās vietas viena no otras un spararata.

Elektromagnētiskajā sistēmā ir dators, tas seko visām izmaiņām un programmai.

Ir nepieciešams arī novērtēt atlikušās simulatora daļas. Sēdeklis, rāmis, pedāļi, stūres rats. Galu galā, klasēm jābūt ērtām un izdevīgām. Ir nepieciešams pielāgot sēdekli augstumam un pirms pirkuma pārbaudīt ērtības.

Vienkāršs datora simulators var parādīt laiku, ātrumu, kalorijas, attālumu. Sarežģītākos modeļos ritenis var parādīt impulsu.

Priekšrocības:

  1. Kāju muskuļu attīstība.
  2. Uzlabota saišu un locītavu mobilitāte.
  3. Uzlabot izturību.
  4. Korekcijas skaitļi.
  5. Uzlabotas proporcijas.
  6. Celulīta noņemšana.

Bet arī velotrenažierim būs lielāks mīnusu saraksts.

Trūkumi:

  • Uzņem daudz vietas.
  • Daudz laika. Rezultātā jums ir jādara vairāk nekā pusstundu dienā.
  • Dažreiz sabojā pozu.
  • Apģērbu risks simulatora mehānismā.
  • Efektivitātes trūkums bez trenera.

Kas ir izplatīts

Šo simulatoru kopīgās iezīmes ir tādas, ka tās gandrīz vienādi ļauj uzturēt savu ķermeni labā formā mājās. Viņiem ir arī tādas pašas kontrindikācijas.

Salīdzinājums

Ir fakts, ka kaloriju daudzums, kas sadedzināts simulatoros, ir atšķirīgs. Vingrošanas velosipēdā jūs varat zaudēt no 400 līdz 450 kalorijām, un elipsveida trenerī jūs varat uzņemt līdz 800 kalorijām stundā .

Izmērā tie arī atšķiras. Elipsveida trenerim būs nepieciešams vairāk vietas, bet velosipēds ir diezgan kompakts. Bet velotrenažieris ir daudz trokšņaināks nekā elipsveida. Tas var būt atkarīgs no spararata. Gaisa trenera izmaksas var izmaksāt tikai tūkstoš rubļu līdz simtiem tūkstošu, ja tas ir profesionāls modelis.

Elipsveida treneris ir dārgāks, tā sākotnējā cena ir aptuveni 10 tūkstoši rubļu un līdz simtiem tūkstošu . Vingrošanas velosipēdu nodarbību laikā varat lasīt grāmatu vai skatīties filmu, jo nav nepieciešama īpaša koncentrācija. Bet, lai apmācītu elipsveida treneri, tas ir ļoti nepieciešams. Tāpat ir daudz grūtāk izkrist no velotrenažiera, lai gan principā no jebkura simulatora ir ļoti sarežģīti izkristies, bet tomēr tas ir. Tāpat tiek uzskatīts, ka, pateicoties elipsveida trenerim, ir iespējams labāk „sūknēt” sirds toni un uzlabot kuģu darbību.

Galvenais ir pāriet no personīgajām vēlmēm, no personīgā komforta . Pirms iegādāties, jums ir rūpīgi jāpārbauda visas simulatora daļas, jāpielāgo sēdeklis sev, mēģiniet sēdēt, ja tas ir iespējams, tad strādāt nedaudz. Un tikai tad izdariet secinājumus, ka tas būs labāks un efektīvāks.

Kas ir labāks kādam

Velotrenažieris ir lieliski piemērots bērniem, pusaudžiem, veciem cilvēkiem, grūtniecēm vai cilvēkiem ar sirds slimībām. Precīzāk tiem, kam ir sirds mazspēja un kuri vēlas stiprināt savas sirdis.

Elipsveida trenažieris ir vairāk piemērots nopietniem cilvēkiem, lai mainītu un uzlabotu savu ķermeni un veselību. Bērni un pusaudži šajā simulatorā būs problemātiski. Ja jūs varat teikt, tad elipsveida treneris ir „profesionālāks” un „grūtāk”.

Arī tad, ja pēc klasēm sāpju kaula sāk sāpēt, tā ir jebkuras muguras slimības pazīme. Šajā gadījumā labāk ir pāriet uz horizontālu simulatoru.

Ieteicams

Kas padara puma atšķirīgu no pantera: apraksts un atšķirības
2019
Kāda ir atšķirība starp foto epilāciju un lāzera epilāciju?
2019
Kas atšķir advokātu no advokāta - atšķirības starp jēdzieniem
2019