Kādu eļļu labāk izmantot camelina vai flaxseed?

Augu eļļām jābūt katra cilvēka uzturā. Tie satur noderīgas vielas, kas veicina daudzu struktūru stiprināšanu un uzlabošanu. Bet ne visi no tiem ir piemēroti uzturam. Visnoderīgākie ir camelina un flaxseed.

Ryzhikovoe

Augu eļļa, kas iegūta no camelina eļļas augu sēklām. Daudzi uzskata, ka camelina eļļa ir iegūta no sēņu sēnēm, bet tā nav. Produkts bieži tiek saukts par „viltus linu”, jo tas ir nepretenciozs attiecībā uz augšanas apstākļiem un bagātīgo barības vielu sastāvu. Tā satur tādus komponentus kā:

  • Omega-3, Omega-6, Omega-9 taukskābes.
  • Karotinoīdi.
  • Fitosterīni.
  • Fosfolipīdi.
  • Hlorofils.
  • Vitamīni: A, E, D, F, K.
  • Minerāli: kālija, kalcija, magnija, fosfora uc

Produkts satur milzīgu E vitamīna daudzumu un pat saturā pārsniedz linu sēklu eļļu. Ingvera eļļas īpašības ir šādas:

  1. Antioksidants.
  2. Pretiekaisuma līdzekļi.
  3. Pretvēža.
  4. Brūču dzīšana.
  5. Baktericīds.
  6. Atjaunojošs.
  7. Tīrīšana.

Produkts ir noderīgs gandrīz visām orgānu sistēmām. Viņi aizpilda salātus un citus ēdienus un pat izmanto kosmētikas nolūkiem.

Flaxseed

Augu eļļa, kas iegūta no linu sēklām. Tā ir viena no visnoderīgākajām un biežāk izmantotajām augu eļļām. Sastāvā ir šādas labvēlīgas vielas:

  • Nepiesātinātās taukskābes Omega-3, Omega-6, Omega-9.
  • Piesātinātās taukskābes.
  • Folijskābe
  • Fitoestrogēni (lignāni).
  • Vitamīni: A, E, B, K.

Galvenais linu sēklu eļļas ieguvums ir tas, ka tas samazina holesterīna līmeni asinīs un novērš sirds un asinsvadu patoloģiju veidošanos, uzlabo gremošanu un piesātina organismu ar noderīgām vielām. Regulāra produkta lietošana uzlabo matu un ādas stāvokli.

Eļļu pievieno dažādiem ēdieniem, ko patērē tukšā dūšā, lai sāktu gremošanu, ko izmanto kosmetoloģijā - produkts baro un baro ādu un matus ar noderīgām sastāvdaļām.

Salīdzinājums

Abi produkti ir augu eļļas un tām ir līdzīgas īpašības. Tos lieto sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai un novēršanai, jo tie samazina holesterīna līmeni asinīs un novērš aterosklerozes veidošanos. Arī to izmantošana palīdz uzlabot gremošanu, novērš iekšējo iekaisumu un pat hormonālo līmeni. Flaxseed eļļas īpaša iezīme ir tā, ka tā satur fitoestrogēnus - augu sieviešu hormonus, tāpēc regulāra produkta uzņemšana palīdz normalizēt estrogēnu līmeni asinīs un līdz ar to uzlabo matu, nagu, ādas un vispārējās labsajūtas stāvokli.

Ingvers eļļa atšķiras ar to, ka tā satur fosfolipīdus, kas ir ļoti svarīgi aknām. Šīs vielas atjauno bojātās orgāna šūnas, attīra toksīnus un izšķīdina “kaitīgo” holesterīnu. Arī fosfolipīdi ir svarīgi citiem orgāniem, jo ​​tie atbalsta šūnu membrānu elastību un regulē vielmaiņu.

Galvenā produktu līdzība ir tā, ka tajos ir liels E vitamīna daudzums (tokoferols). E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem organismā un palīdz novērst vēža attīstību. Arī antioksidantu vielas pagarina ķermeņa jaunību.

Abas eļļas izmanto gan pārtikā, gan kosmētikas nolūkos. Tie tiek pievienoti sejas un matu maskām, krēmiem, dažādiem kopšanas līdzekļiem. Jāatzīmē, ka cepšanai nevar izmantot ne camelina, ne linšķiedras eļļas, jo termiskās apstrādes laikā taukskābes sadalās un veido kancerogēnus savienojumus. Tāpēc šos produktus izmantojiet tikai aukstumā.

Ko lietot

Ja jums tikai nepieciešams stiprināt ķermeni un piesātināt to ar noderīgām vielām, tad jūs varat izmantot jebkuru no šīm eļļām. Bet vispirms jums jāzina par kontrindikāciju klātbūtni un nopietnu patoloģiju gadījumā konsultējieties ar ārstu.

Gremošanas sistēmas slimībās: čūlainā erozijas bojājumi un gastrīts palīdzēs produktam no linu. Pirmkārt, tam ir brūču dzīšanas efekts, tas ir, tas darbosies pret čūlas. Otrkārt, tam ir pretiekaisuma efekts, kas ir noderīgs gastrītam. Arī šis augu izcelsmes produkts normalizē gremošanu un palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem.

Linu sēklu eļļa ir ļoti noderīga sievietēm, jo ​​tā uzlabo hormonus. Turklāt produkts cīnās ar dažām sieviešu reproduktīvās sistēmas slimībām. Sakarā ar folskābes saturu, tas stiprina nervu sistēmu un nākotnē palīdz viegli iestāties grūtniecēm un dzemdēt veselīgu bērnu. Tomēr grūtniecēm, kas izmanto flaxseed eļļu, nav ieteicams, jo tajās ir fitoestrogēnu saturs, jo tie var izraisīt blakusparādības auglim.

Ingvers eļļa ir piemērota tiem, kam ir aknu un žults sistēmas traucējumi. Produkts ir noderīgs vīriešiem, jo ​​tajā esošie fitosterīni normalizē prostatas darbību.

Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām vajadzētu pievienot rudzu izvēli, kā to iesaka Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura institūts. Rīks stiprinās asinsvadu sienas, padarīs tās elastīgākas un caurlaidīgākas. Tas ir noderīgs varikozas vēnas, išēmija, hipertensija, ateroskleroze, tromboflebīts un pat anēmija.

Abi līdzekļi labi palīdz ādas slimībām: psoriāze, ekzēma, diatēze. Tie samazina slimības negatīvās izpausmes un veicina bojāto ādas šūnu atjaunošanos.

Jāatzīmē, ka šīs eļļas ir noderīgas tikai tad, ja tās ir izgatavotas ar aukstās presēšanas palīdzību . Karstās presēšanas gadījumā notiek daudzu barības vielu iznīcināšana, un produkts zaudē labumu.

Ieteicams

Kāda ir atšķirība starp lēnu un ātru miegu?
2019
Kas atšķir akadēmisko vokālu no pop
2019
Kādas starptautiskās vadītāja apliecības tiesības atšķiras no parastajām
2019