Kas ir labāks orbitrek vai skrejceļš - izvēles iespējas

Nekas nav tik efektīvs, lai cīnītos pret liekā svara izmantošanu . Sports ne tikai lieliski izlabo skaitli, bet arī stiprina cilvēka ķermeni, veicina ilgmūžību un labu veselību. Šajā rakstā mēs aplūkosim šādus populāros sporta simulatoru veidus kā skrejceļš un orbitreks. Kuras no tām un kam tas ir labāks, kādas muskuļu grupas tās ir vērstas un kādas ir zināmas pirms dārga instrumenta iegādes, piemēram, simulatora?

Orbitrek - viss par šo simulatoru

Apmācība par šo orbitreku imitē staigāšanu uz slēpēm : sportists kustības laikā intensīvi kustas ar rokām un kājām.

Elipsveida treneris (vai tikai elipsoīds) ir viens no visbiežāk sastopamajiem sporta instrumentu veidiem. Iemesls tās popularitātei ir šāda: apmācība orbitrekā ļauj jums izstrādāt lielu skaitu muskuļu, turklāt šīs simulatora klases pilnīgi simulē skaitli un palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara.

Elipsoīda priekšrocība ir fakts, ka mācības par to nav tik augstas intensitātes un nogurdinošas, kā, piemēram, braucot uz sliežu ceļa. Tāpēc mācības var tikt piešķirtas cilvēkiem ar zemu fiziskās sagatavotības līmeni, kā arī tiem, kam ir nelielas veselības problēmas vai atgūšanās no traumām. Orbitrek palīdz attīstīt izturību un ķermeņa izturību un sagatavot to intensīvākām slodzēm.

Profesijas orbitrekā galvenokārt ir vērstas uz kāju zonu, augšstilbu un teļu muskuļiem, lai gan regulāra apmācība ievērojami uzlabo visa organisma stāvokli: palielinās sirds un asinsvadu sistēmas tonuss, elpošanas sistēmas darbība, muguras muskuļu rāmis un prese. Traumas risks elipsveida trenerim ir diezgan mazs.

Skrejceļš - kas jums jāzina

Iespējams, visizplatītākais simulators, klases, kurās ķermenim ir lielas priekšrocības, ir skrejceļš. Tas ļauj jums veikt skriešanu vai augstas intensitātes pastaigas mājās, kas palīdz, ja kaut kāda iemesla dēļ nav iespējams doties braucienā vai staigāt ārpusē.

Simulatora darbības princips ir vienkāršs: sportists iet vai iet pa trasi. Kustības ātrumu regulē vai nu ar speciālu instrumentu, kas iebūvēts instrumentā (elektriskajos simulatoros), vai arī audekls kustas, ņemot vērā trenažiera kāju darbu (ja esat iesaistīts mehāniskā ceļā). Elektriskais treneris ir daudz dārgāks nekā mehānisks, taču tas arī nodrošina daudz vairāk iespēju apmācībai.

Sirds treniņi (proti, tie ietver braukšanu un staigāšanu), kā eksperti norāda, ir nepieciešami, ja vēlaties zaudēt svaru vai palielināt ķermeņa izturību pēc iespējas īsākā laikā. Par stundu, kad braucat ar vidējo ātrumu (7 km / h), cilvēks var pavadīt līdz 400 kalorijām, tāpēc tie, kuri vēlas zaudēt svaru un kuriem nav veselības problēmu, var droši ieteikt vingrinājumus uz skrejceļa.

Tomēr, ja ir sirds slimības, mugurkaula, kā arī ar pārnestiem ceļgala traumām (un vairākiem citiem ievainojumiem) var būt aizliegts nodarboties ar skrejceļš! Jebkurā gadījumā pirms fiziskās nodarbības uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Elipsoīds un celiņš - kas ir kopīgs starp tiem

  • Gan elipsveida trenažieris, gan skrejceļš ir vērsti uz praktiski visu muskuļu grupu izstrādi, jo īpaši, lai koriģētu un nostiprinātu augšstilba un gastrocnemius muskuļus. Vingrinājumi simulatoros palīdz tikt galā ar gaišumu un lieko tauku rezervēm gurnos, kā arī pievilkt augšstilba iekšējo virsmu un atbrīvoties no pusgarām.
  • Apmācība par šo sporta aprīkojumu ievērojami palielina ķermeņa izturību un izturību . Turklāt sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas orgānu darbs uzlabojas no vingrinājumiem un orbitrekā un uz skrejceļa. Stiprinās locītavas un muskuļu un skeleta sistēma.
  • No sporta veidiem vielmaiņas ātrums palielinās, tādējādi tauku dedzināšanas procesi organismā notiek ātrāk.
  • Simulatori ir līdzīgi treniņu laikā sadedzināto kaloriju skaitam. Tātad, braucot vai intensīvi staigājot, varēsiet atbrīvoties no 400-600 kalorijām (atkarībā no ātruma), un aktīva kustība elipsoīdā būs robežās no 350-500 .

Simulatoru salīdzinājums un atšķirības

  1. Pirmkārt, sporta instrumentu cena ir ievērojami atšķirīga. Tātad, orbitrek izmaksas, kā parasti, nepārsniedz 20 tūkstošus rubļu (bieži vien cena ir daudz zemāka un sasniedz 15-16 tūkstošus). Elektriskais celiņš ar iebūvētu datoru maksās daudz vairāk - cenu diapazons šeit svārstās no 30 līdz 50 tūkstošiem rubļu .
  2. Elipsoīda traumu risks ir vairākas reizes mazāks nekā skrejceļš. Nepareizi novietojot pēdu vai krītošus braukšanas laikā, ceļš vai potīte var izraisīt nopietnus ievainojumus. Turklāt mugurā cieš no intensīvas treniņu trases. Kontrindikācijas klasēm uz orbitreke daudz mazāk.
  3. Braukšana vai spraiga iešana ir efektīvāka tauku un ķermeņa veidošanai. Turklāt augstas intensitātes treniņi uzlabo izturību un muskuļu spēku labāk un ātrāk.
  4. Ellipsoīdu apmācība nav tik nogurdinoša kā skrejceļš.
  5. Orbitrek ļauj jums izstrādāt rokas un vidukļa muskuļus, kamēr braukšana un staigāšana ir noderīgāka kāju un augšstilba muskuļu stiprināšanai.

Kuru simulatoru izvēlēties

  • Orbitrek - tiem, kas pēc iespējas īsākā laikā nevēlas sasniegt ideālo formu un dod priekšroku atpūtai. Turklāt elipsoīds ir ieteicams cilvēkiem, kuri cietuši savainojumus vai cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Ir drošāk iesaistīties elipsoīdā, vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem.
  • Skrejceļš - labākā izvēle tiem, kam ir atbilstošs fiziskās sagatavotības līmenis, mīl skriešanu vai staigāšanu un cenšas pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru un stiprināt ķermeni.

Ieteicams

Kāda ir atšķirība starp gabalu darbu un stundas algām?
2019
Kāda ir atšķirība starp bazālo temperatūru un ķermeņa temperatūru?
2019
Kāda ir atšķirība starp Acridem krēmu?
2019