Kas ir labāks skrejceļš vai velotrenažieris?

Arvien vairāk cilvēku sāk nopietni domāt par savu veselību, interesēties par sportu un veselīgu dzīvesveidu. Un, kā jūs zināt, svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir regulāra fiziskā audzināšana.

Lai uzturētu normālu svaru un nodrošinātu ķermenim pietiekamu slodzi, ir daudz simulatoru, kuru mērķis ir apmācīt visas muskuļu grupas. Īpaši populāri, iespējams, skrejceliņi un simulatori, kas imitē riteņbraukšanu. Kāda ir šo ierīču īpatnība, kā tās ietekmē ķermeni un kādam simulatoram vajadzētu izvēlēties?

Skrejceļš

Sirds un asinsvadu apmācība tiek uzskatīta par visefektīvāko veidu, kā labot skaitli pēc iespējas īsākā laikā, palielināt ķermeņa izturību, stiprināt galvenās muskuļu grupas un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas toni.

Skrejceļš ļauj spēlēt skriešanu vai staigāšanu atkarībā no iestatītā ātruma. Vingrinājumi simulatorā ir gandrīz tikpat efektīvi kā dabiskos apstākļos, tomēr treniņu laikā telpā ir jābūt pastāvīgai skābekļa plūsmai.

Vingrošanas velosipēds

Pastaigāšana uz velosipēdu ir lieliska slodze uz ķermeni, taču tā ne vienmēr ir pieejama, nevis ikvienam. Un velotrenažieris ļaus jums braukt jebkurā ērtā laikā.

Kas ir noderīga apmācība par elektrisko velosipēdu? Pirmkārt, šāda veida slodze labi sadedzina kalorijas un veicina svara zudumu. Otrkārt, kāju muskuļi ir ievērojami apmācīti un „pastiprināti”. Treškārt, braukšana ar velosipēdu palīdzēs nostiprināt sirds muskuli un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.

Kas ir kopīgs starp šiem simulatoriem?

Gan skrejceļš, gan elektriskais velosipēds ir paredzēti kardiovaskulārai vingrošanai. Šāda veida fiziskās aktivitātes galvenokārt ir vērstas uz izturības treniņu, sirdsdarbības ātruma uzlabošanu un sirds un asinsvadu slimību profilaksi. Turklāt sirds ir visefektīvākais uzdevums tauku un ķermeņa veidošanai.

Abas ierīces ir labi apmācīti kāju, vēdera un muguras muskuļi, uzlabo koordināciju, attīsta spēku un izturību.

Simulatora salīdzinājums

  • Pirmkārt, runāsim par abu ierīču izmēriem . Skrejceļš parasti ir ļoti smags, dzīvoklī tas aizņem daudz vietas un intensīvas apmācības laikā rada troksni un vibrāciju, kas bieži var izraisīt konfliktu ar kaimiņiem. Vingrošanas velosipēds ir daudz mazāks, viegls un kompakts. Persona, kas mācās, nerada nekādu īpašu troksni un neietekmē apkārtējos cilvēkus klasēs.
  • Ir vērts arī teikt, ka darbojas ierīce ir daudz dārgāka nekā velosipēdu mašīnu simulators. Trases vidējā cena ir 20-50 tūkstoši rubļu . Labs trenažieris var veikt ne vairāk kā 25 tūkstošus .
  • Attiecībā uz ietekmi uz ķermeni, skriešana būs daudz izdevīgāka svara zaudēšanai un izturības attīstībai. Skriešana sadedzina vairāk kaloriju nekā izjādes, visā ķermenī izmanto lielāku muskuļu daudzumu (kamēr velosipēdu stacija koncentrējas uz sēžamvietām, augšstilbiem un apakšējām kājām).
  • Velosipēdiem nav īpašu metožu, kuru pārkāpums būtu pilns ar nepatīkamām sekām veselībai. Bet pareizas tehnikas neievērošana brauciena laikā var izraisīt nopietnus savainojumus.
  • Traumu risks skrejceļā ir daudz augstāks nekā velosipēdam. Ātrās kustības laikā uz ceļa jūs varat zaudēt savu bilanci, nokrist tieši kustīgajā audeklā, un tas ir pilns ar daudzām problēmām. Turklāt, pats par sevi nav drošākais vingrinājums: ātras kustības laikā uz ceļa locītavu un potīšu slodze ir ļoti liela. Vingrošanas velosipēds ir daudz mazāk traumatisks.
  • Jūs varat braukt ar velosipēdu bez daudz fiziskās sagatavotības, piemēram, bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem, kuriem ir nelielas veselības problēmas. Bet braukšanai vai intensīvai pastaigai ir nepieciešama noteikta izturības pakāpe, muskuļu apmācība. Tomēr, ja lēnām pastaigām izmantojat simulatoru, iepriekš minētās cilvēku grupas to var izdarīt.
  • Apmācībai abos simulatoros ir nepieciešams īpašs sporta aprīkojums: ērti, kvalitatīvi apavi (apavi) un apģērbs, kas neierobežo kustības.

Kas ir piemērots simulatoram?

Skrejceļš:

  1. Skriešanas ierīce ir ieteicama tiem, kam ir pietiekami laba veselība, nav nekādu locītavu traumu un citu kontrindikāciju skriešanai, un vēlas, lai ķermenis būtu labā kārtībā, atbrīvotos no liekajiem taukiem, pielāgotu svaru (jo kaloriju patēriņš braukšana ir daudz augstāka nekā brauciena laikā).
  2. Simulators būs noderīgs cilvēkiem, kuri vēlas palielināt ķermeņa kopējo izturību, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, palielināt plaušu tilpumu.
  3. Skriešana ir daudz efektīvāka problēmu risināšanai : tauku nogulsnes uz vēdera, slāņainajiem augšstilbiem un sēžamvietām. Skriešana palīdzēs arī trenēt jūsu vēdera dobumā.
  4. Un, protams, lai iegādātos darbojas simulators ir tiem, kam patīk skriešana vai staigāšana, bet kāda iemesla dēļ nav iespējas trenēties ārā (piemēram, laika apstākļu dēļ, piemērotas un drošas skriešanas vietas trūkums).

Vingrošanas velosipēds:

  • Tas būs noderīgs tiem, kas vēlas ne pārāk nogurdinoši, bet efektīvi treniņi, jo kaloriju patēriņš brauciena laikā ir daudz zemāks nekā brauciena laikā.
  • Tas ir viens no labākajiem līdzekļiem, kā tikt galā ar problemātiskām sēžamvietām un augšstilbiem: riteņbraukšana galvenokārt ietekmē noteiktās teritorijas un palīdz „pastiprināt” un uzlabot kāju muskuļu izskatu.
  • Vingrošanas velosipēds jāiegādājas tiem, kam ir ceļa locītavu problēmas, jo šādi cilvēki var būt kontrindicēti.
  • Un, visbeidzot, ja izšķirošais faktors jums, izvēloties simulatoru, ir cena, jums vajadzētu dot priekšroku velosipēdu mašīnai, jo tās izmaksas ir daudz zemākas nekā skrejceļš.

Ieteicams

Kāda ir atšķirība starp sistēmas bloku un procesoru?
2019
Hofitol vai Allohol: līdzekļu salīdzinājums un labāks
2019
Omez un Phosphalugel - kāda ir atšķirība starp līdzekļiem un to, kas ir labāks?
2019