Kas ir labāks svara zaudēšanai vai velosipēdu vadīšanai?

Līdz siltajam laikam vairums liekā svara cilvēku aktīvi sāk nodarboties ar sportu. Tas nav tik auksti, un ir iespēja braukt pa pilsētu ziedu ceļā vai cauri pavasara parkam. Galvenais, kas jāsamazina un jāsāk to darīt. Bet ko izvēlēties ātrai un vissvarīgākai efektīvai svara zudumam: skriešanai vai riteņbraukšanai? Ir vērts saprast sīkāk.

Darbojas

Šajā sportā darbojas gandrīz visi muskuļi, proti, augšstilbi, priekšpuse, apakšstilba aizmugure, prese, muguras un kakla. Bet tikai svarīgi ir ievērot tehnoloģiju noteikumus, pretējā gadījumā jūs varat sevi kaitēt. Braukšanas laikā ir nepieciešams arī pareizi elpot, tad apmācīs arī plaušas.

Kopumā skriešana ir brīnišķīga sirds, un vissvarīgākā ir laba ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Priekšrocība ir tā, ka braukšanai nav nepieciešami lieli izdevumi, tas būs pietiekami, lai nopirktu ērtas čības, un jums vairs nav nepieciešami piederumi.

Zema apmācības persona varēs to darīt ne ilgāk kā stundu, jo tiek patērēts daudz enerģijas. Bet tajā pašā laikā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju, tāpēc ļoti efektīvi darbojas svara zudums. Ja skriešana ir grūti, tad to var nomainīt ar kājām un tad pakāpeniski palielināt tempu.

Trūkumus var attiecināt tikai uz faktu, ka braukšanai ir negatīva ietekme uz potīti, jo tā pārvadā galveno slodzi.

Tādējādi varam secināt, ka ar pareizo pieeju braucienā jūs varat iegūt labu rezultātu, kā arī ievērojami samazināt svaru.

Braukšana ar velosipēdu

Kad slidošana notiek, galvenokārt , kājām tiek izmantoti kāju muskuļi, bet arī augšstilba biceps . Ja jūs aktīvi apmācīsiet, tad ātri atstājiet taukus no gluteusa muskuļiem un preses. Tāpat, kā darbojas, uzlabojas plaušu un sirds stāvoklis.

Priekšrocība šeit ir tā, ka slidošana neņem tik daudz enerģijas, kā darbojas, tāpēc šo procedūru var pagarināt uz ilgāku laiku. To var panākt, veicot apmēram 1, 5-2 stundas dienā .

Negatīvie ir dārgi, jo tas ir labs velosipēds un aprīkojums, tas ir dārgi. Nu, tas, ka ziemā, jo īpaši sniega nevar braukt. Bet ir izeja - trenažieru zāle, un, ja iegādājaties ikgadēju abonementu uzreiz, varat arī ietaupīt. Tajā pašā laikā zālē ir izdevīgi visu gadu nodarboties ar automatizētu velosipēdu, jo tas dos iespēju pastāvīgi uzturēties.

Secinājumi ir tādi, ka riteņbraukšana palīdz sadedzināt svaru un stiprināt ķermeni kopumā.

Kas ir kopīgs starp braukšanu un riteņbraukšanu?

Šie divi sporta veidi palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas . Gan skriešana, gan slidošana efektīvi ietekmē ķermeni, palīdzot apmācīt plaušas, kā arī sirdi. Ja mēs runājam par ielu treniņiem, tie veicina visu orgānu piesātināšanos ar skābekli, izraisot visu šūnu, kā arī kapilāru, ātrāku darbību.

Braucot, kā arī slidošanas laikā, jums pakāpeniski jāieliek ķermenis, jo nepareizā pieeja var izraisīt sliktas sekas, galvenokārt nepanesamas sāpes muskuļos un locītavās. Mazas darbības mazliet, parasti noved pie lieliem rezultātiem, tāpēc labāk nav skriešanās, pārspīlējot ķermeni.

Abos gadījumos galvenais ir ievērot pareizu uzturu, proti, patērēt mazkaloriju pārtiku, tad tas radīs divkārši efektīvu rezultātu. Un arī patērē vairāk ūdens un nogādājiet to līdzi skriešanai vai slēpošanai, jo, kad cilvēks dodas sportā, viņš ķermenī patērē daudz šķidruma.

Sports arī palīdz atbrīvoties no depresijas, jo skriešanas vai slidošanas laikā tiek izlaists dopamīns - laimes hormons, kas palīdz cīnīties pret psiholoģisko stresu. Tāpēc, ja jums ir slikts garastāvoklis, tad varat doties ārā, sākt kustēties, piepildot savu prātu un ķermeni ar laimi.

Kāda ir atšķirība starp braukšanu un riteņbraukšanu?

Šiem diviem sporta veidiem ir daudz kopīga, taču ir arī atšķirības, katrs no tiem ir labs un bīstams savā veidā, tāpēc jums jāpievērš uzmanība to atšķirībām.

  1. Braucot, slodze uz ķermeni ir spēcīgāka nekā slidošanas laikā, jo patiesībā cilvēks pacēlo savu smago ķermeni, un tāpēc daudz vairāk kaloriju sadedzina.
  2. Ja cilvēks nodarbojas ar velosipēdu, viņš var palēnināt un arī slīdēt uz slīpas vai līdzenas virsmas, neierobežojot muskuļus. Tāpēc ir svarīgi saglabāt vidējo braukšanas tempu, būt par slēpošanas ekspertu.
  3. Ja ir veselības problēmas, teiksim ar sirdi, pat vieglākais skrējiens var paaugstināt pulsu, kas var novest pie bēdīgām sekām, tāpēc šajā gadījumā velosipēds ir visefektīvākais.
  4. Tas ir tāpēc, ka liekais svars, lielākā daļa ārstu iesaka sākt klases ar lēnu braukt, pakāpeniski palielinot tempu, un tikai tad mēģināt palaist, sākot šo procesu strauji pastaigas. Nu, tad jūs varat mēģināt paātrināt.
  5. Bieži staigājot ar velosipēdu ietekmē ceļa locītavas, jo galvenais slogs tiem ir. Un, braucot, viss ķermenis tiek ielādēts vienmērīgi, piespiežot visus ķermeņa muskuļus strādāt.
  6. Braucot, tiek ietekmētas sēžamvietas, tāpēc ir svarīgi pareizi atlasīt un regulēt seglu, ir iespējams kaut ko pievienot. Bet, kad nekas netraucē, galvenais ir izvēlēties pareizos, komfortablos apģērbus.
  7. Nejauša nokrišana no velosipēda ir ļoti sāpīga, ko nevar teikt par drošu braukšanu.
  8. Pirms braukšanas sākuma ir svarīgi iesildīties un zināt, kā pareizi elpot, lai neradītu kaitējumu sev, bet gan lai sasniegtu pareizo rezultātu.
  9. Un vissvarīgākais ir tas, ka ir daudz interesantāk braukt, jo jūs varat doties tālu prom, bet daudz vairāk lietas, ko jūs varat likt uz velosipēdiem. Un ar slodzi uz jūsu pleciem jūs nedarbosies tālu, jo vairāk jums ir jāatgriežas, ir daudz vieglāk sēdēt un braukt, kas ļaus Jums ātri un ērti atgriezties.

Kad, kam un kam labāk?

Atkarībā no tā, kādu ķermeņa daļu nepieciešams sūknēt un samazināt, jums vajadzētu izvēlēties vienu vai citu sportu. Ja runa ir par muskuļu muskuļiem, tad velosipēds ir efektīvāks. Nu, ja ir svarīgi samazināt vēderu, tad brauciet pa ceļu.

Ja ir problēmas ar mugurkaulu, labāk nav iesaistīties skriešanā, jo tas rada nopietnu slodzi muguras muskuļiem. Iespējams, ka potītes muskuļi sāp, tad šajā gadījumā velosipēda prioritāte. Galvenais ir uzņemt slodzi, kas nekaitētu jau veselīgajam ķermenim.

Ļoti bieziem, mazkustīgiem cilvēkiem sākumposmā ir labāk braukt nekā braukt vai staigāt, jo velosipēds uzņems daļu no smagā ķermeņa, un būs vieglāk pārvietot kājas.

Ja ķermenis jau ir tonis, tad vairāk jēgas būs no braukšanas, jo tā sadedzina daudz kaloriju un attiecīgi sadedzina svaru ātrāk.

Ir svarīgi pareizi izmantot velosipēdu, gudri pārslēgt ātrumu tā, lai uz kājām nebūtu smagas slodzes un ceļa locītavas neciestu. Un, darbojoties, ir nepieciešams iemācīties pareizu elpošanu, un tad būs daudz vieglāk darboties.

Neatkarīgi no tā, kādu sportu izvēlas, galvenais ir gudri vērsties pie jautājuma, tad rezultāts neuzturēs jūs, šīs papildu mārciņas ātri izzudīs, un dzīvošana un pārvietošanās kļūs vieglāka.

Ieteicams

Kāda veida aizsargpārklājums ir labāks par "Titan" vai "Raptor"?
2019
Kas ir labāks EKG vai sirds ultraskaņu un kā tie atšķiras
2019
Kas ir plastmasa atšķirīga no plastmasas
2019