Kas ir labāks un efektīvāks solis vai elipsveida treneris

Sports ir ļoti svarīgs katrai personai. Aktīvs dzīvesveids ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī uzlabo veselību . Regulāra apmācība simulē skaistu tievu figūru, stiprina gribasspēku un disciplīnas. Kustība ir dzīve! Pateicoties izturības vingrinājumiem un sirds slodzēm, cilvēks ne tikai atbrīvojas no liekā svara, slinkuma un slikta garastāvokļa. Tas aktivizē visus vielmaiņas procesus organismā, trenē sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina kaulus, kļūst elastīgs un elastīgs.

Mūsdienu industrija ļauj spēlēt sportu pat mājās . Jums nepieciešams tikai izvēlēties vēlamo simulatoru. Jebkurā mājas stūrī var aprīkot nelielu trenažieru zāli un apmācīt visas muskuļu grupas. Sirds un asinsvadu mašīnas tiek uzskatītas par vienu no visbiežāk izmantotajām sporta iekārtām. Apsveriet populārāko.

Kas ir solis?

Stepper ir viens no slavenākajiem sirds un asinsvadu aparātiem. Tas ir ideāli piemērots mājas fitnesa vajadzībām . Drīzāk kompakts un lēts. Ārēji tas sastāv no diviem pedāļiem, kas savienoti ar kustības mehānismu. Apmācības procesā tiek imitēts staigāšana pa kāpnēm. To lieto ne tikai svara zudumam, bet arī teļu muskuļu celšanai. Tas arī ļauj jums sūknēt sēžamvietas, uzlabot formu un attīstīt izturību. Klases pie stepera neprasa īpašu apmācību. Tās izmantošana ir atļauta pat rehabilitācijas laikā pēc traumām un operācijām.

Slodze tiek aprēķināta, pamatojoties uz personas svaru. Optimālais treniņa laiks ir 15-20 minūtes dienā . Ir vairāki steperu veidi. Atkarībā no izmēra, tie ir sadalīti regulāros un mini pakāpēs. Pēc kustību rakstura: rotācijas, klasiskās un balansēšanas. Arī steperi ir mehāniski un elektromagnētiski.

Kas ir elipsveida treneris?

Šāda veida simulatori pieder pie sirds un asinsvadu mašīnu kategorijas. Uzdevumi par to ir ļoti noderīgi veselībai, pirmkārt, sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas nostiprināšanai, kā arī atbrīvošanai no liekā svara. Ideāls cilvēkiem ar mugurkaula un locītavu slimībām. Eliptisks treneris sastāv no divām platformām pedāļu veidā, kā arī ar rokām, kas tām pieslēgtas. Nodrošina vienmērīgu slodzi uz visām muskuļu grupām. Droša, ērta un ērta lietošana.

Šis simulators ir krustojums starp soli un skrejceļš . Ar regulāriem vingrinājumiem tiek pastiprināti teļu muskuļi, sēžamvieta, augšstilbi un roku reljefs. Kustības ir gludas un vienmērīgas. Trauma minimums. Elipsveida trenažieri ir sadalīti mehāniskajos, elektriskajos un magnētiskajos.

Vispārīgās īpašības

Ir jāsaprot, ka praktizēšana uz jebkura simulatora dod labumu cilvēka ķermenim. Bet kardio, stepper un elipsveida treneris apvieno šādas īpašības:

  1. Vispārējais darbības veids ir pastaigas imitācija.
  2. Izdevīga ietekme uz visām muskuļu grupām.
  3. Ļoti efektīvs cīņā pret lieko svaru.
  4. Droša, ērta un viegli lietojama.
  5. Slodze uz ķermeņa ir vienmērīgi sadalīta.
  6. Labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.
  7. Viegli iegādāties jebkurā sporta veikalā.
  8. Kaitējuma varbūtība ir minimāla.
  9. Nepieciešama īpaša apmācība.
  10. Ideāli piemērots mājas treniņiem.
  11. Nodarbības, kas atļautas rehabilitācijas periodā.

Ko meklēt, izvēloties simulatoru?

Neskatoties uz to, ka sirds un asinsvadu mašīnas darbojas līdzīgi, joprojām pastāv būtiskas atšķirības. Lai izdarītu pareizo izvēli, jāpievērš uzmanība svarīgajiem punktiem. Stepperam ir šādas īpašības:

  • Kompakts.
  • Viegli uzglabājams mājā, jo tas aizņem maz vietas.
  • Viegls, viegli transportējams.
  • Lēti pietiekami.
  • Dažreiz nepareizas kopšanas vai eļļošanas dēļ rodas ārēji trokšņi.
  • Bojājumu vai pēdu savainošanās risks, ja to izmanto nepareizi.
  • Nepieciešama laba koordinācija un līdzsvars.
  • Kontrindicēts mugurkaula un muskuļu un skeleta sistēmas traumām.
  • Efektīvi ražo aerobo treniņu.
  • Īpaši efektīvi ietekmē apakšējā ķermeņa muskuļu darbu.
  • Ideāli cīnās ar celulītu un slims kājām.
  • Ideāls ikdienas treniņiem.
  • Optimālais klases laiks ir 15-20 minūtes dienā.

Elipsveida trenažieris atšķirībā no stepera:

  • Palīdz sadedzināt vairāk kaloriju.
  • Pateicoties kustīgajai sliedei, tas piesaista augšējo un apakšējo ķermeņa muskuļus.
  • Nodrošina stabilāku pēdas pozīciju.
  • Ir reversā funkcija, kas ļauj attīstīt grūti sasniedzamus muskuļus.
  • Traumu risks ir daudz mazāks.
  • Gandrīz kluss.
  • Kopumā pietiek.
  • Tas aizņem lielu teritoriju.
  • Smags
  • Nodrošina fizioloģiskas un vienmērīgas kustības.
  • Pietiekami dārgi.
  • Jūs varat pielāgot slodzi.
  • Harmoniski attīstās ķermenis.
  • Klases par to nekaitē locītavām.
  • Apmācībai ir nepieciešams vairāk laika, optimāli - 30-45 minūtes.

Secinājumi

Mūsdienu sporta nozare piedāvā plašu sirds un asinsvadu iekārtu izvēli. Lai izdarītu pareizu lēmumu, ir jāanalizē visas iespējamās iespējas. Pirmkārt, ir vērts novērtēt brīvo telpu savā dzīvoklī. Ja nav pietiekami daudz vietas, tad labāk izvēlēties kompaktu soli. To var viegli noņemt zem gultas vai skapī. Turklāt tās izmaksas ir daudz zemākas nekā līdzīgu sirds un asinsvadu mašīnu izmaksas. Darbinieki uz soli dos tikai prieku. Pakāpiena ātrumu un slodzi var regulēt atkarībā no svara un vēlamā rezultāta. Efektīvi nostiprina kāju muskuļus un palīdz zaudēt svaru.

Bet, ja plašajam dzīvoklim ir iespēja piešķirt pilnvērtīgu sporta vietu, labāk izvēlēties elipsveida treneri. Tas ir daudzpusīgs un daudzpusīgs. Tas ir daudz dārgāks solis, bet klases ir efektīvākas. 45 minūšu treniņa laikā sadedzina gandrīz 700 kalorijas . Viss ķermenis ir pakļauts stresu. Kustības ir gludas un dabiskas, kas nodrošina pilnīgu drošību. Apmācības process pats par sevi ir diezgan interesants. Tiek nodrošināts labs garastāvoklis un enerģija. Tas ir atļauts cilvēkiem ar lieko svaru un ceļa locītavu problēmām.

Atcerieties, ka kustība ir dzīve! Neatkarīgi no izvēlētās izvēles, tā būs pareizā. Galu galā, aktīvs dzīvesveids ir ne tikai noderīgs, bet arī interesants. Tevi svētī!

Ieteicams

"Mydocalm" un "Diclofenac": līdzekļu salīdzinājums un kas ir labāks
2019
Jaunumi un starpība starp nomas līgumu un nomas līgumu
2019
Kā pilnīgs asins skaitlis atšķiras no klīniskā
2019