Kas ir labāks un efektīvāks velotrenažieris vai stepper?

Savas veselības neievērošana pakāpeniski kļūst par pagātni, un fiziskā aktivitāte kļūst par galveno dzīvesveidu. Šajā gadījumā katrs cenšas sasniegt savu mērķi. Kāds sapņo par reljefu, izmantojot smagu kravu, un kāds izvēlas labu aerobo treniņu, ļaujot jums zaudēt svaru un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

Diemžēl ne katram ir iespēja regulāri apmeklēt fitnesa klubu. Un tādos brīžos, nejauši jūs sākat domāt par savām mājām . Un tas ir diezgan reāls. Ir svarīgi tikai izlemt par simulatoru, kas garantētu augstu efektivitāti. Un velotrenažieris un stepper pieder tieši tam.

Apmācības par velosipēdu

Vingrošanas velosipēds - aerobikas aprīkojums, kas atdarina riteņbraukšanu . Ar to vēdera, gurnu, sēžamvietas un apakšējo ekstremitāšu muskuļi tiek efektīvi apstrādāti. Turklāt šis simulators veicina skaistas pozas veidošanos un stiprina muguras muskuļus, īpaši muguras lejasdaļu.

Tātad, ja treniņi tiek uzbūvēti pareizi, un to regularitāte ir saistīta ar augstu atbildības pakāpi, drīz var redzēt ādas turgora palielināšanos, ievērojamu teļu muskuļu nostiprināšanos un nozīmīgu svara zudumu. Viena stundas treniņš sadedzina līdz 600 kcal .

Jebkurš vingrošanas velosipēds ietver labi pārdomātu pretestības sistēmu, pateicoties kurai jebkura līmeņa apmācības persona varēs izvēlēties sev optimālāko slodzi, neapdraudot viņa veselību. Turklāt tā ir viena no nedaudzajām kardiovaskulārajām iekārtām, kurām ir minimālais kontrindikāciju skaits. Ārsti bieži to iesaka cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām un rehabilitācijas periodā.

Gandrīz ikviens var iepriecināt sevi ar šādas vienības iegādi, jo tās izmaksas atšķiras ar salīdzināmu pieejamību. Tas īpaši attiecas uz mehāniskajiem un magnētiskajiem modeļiem.

Apmācības solis

Stepper ir simulators, kura mācības atgādina parastu staigāšanu . Visu tajā īstenoto kustību tehnika ir pilnīgi identiska ikdienas dzīves posmiem. Vienīgā atšķirība ir tā, ka ar to jūs varat izvēlēties slodzes veidu.

Ideāls slodzes sadalījums visbiežāk tiek nodrošināts modeļiem, kas aprīkoti ar roku balstiem . Šīs iespējas ļauj stiprināt skeletu un izmantot dažādas muskuļu grupas, proti, gurnus, sēžamvietas, kājas un muguru. Starp citu sirds un asinsvadu iekārtām, steperis tiek uzskatīts par visefektīvāko kaloriju dedzināšanu. Tātad, intensīvas apmācības minūtes viņš sadedzina līdz 13 kcal, ievērojami uzlabojot vielmaiņas procesus. Tomēr, lai sasniegtu izcilus rezultātus, nodarbībām jābūt ļoti garām.

Šī ierīce nav bīstama, lai izmantotu pat iesācējus, jo tā var viegli mainīt ātrumu, tādējādi pielāgojot to atbilstoši jūsu fiziskajām vajadzībām. Stepper nenozīmē ierobežojumus ķermeņa svaram. Turklāt tās lietošana ir pieļaujama pēcoperācijas periodā, kad ir svarīgi atjaunot saites un muskuļu aktivitāti.

Tā kā tas ir kluss, kompakts un saliekams, ir ērti izmantot simulatoru pat ļoti mazā dzīvoklī. Tomēr tam nav augstas izmaksas. Standarta modeļu cena nepārsniedz 20 000 rubļu . Dārgākas iespējas ietver amortizāciju un papildu programmas.

Kas apvieno velotrenažieri un stepperus?

  • Kompetentiem treniņiem ar abu veidu simulatoriem ir pozitīva ietekme uz elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību, ievērojami palielinot izturību. Viņus bieži izmanto aptaukošanās cilvēki un tie, kuriem pēc traumām ir nepieciešama agrīna rehabilitācija. Abos gadījumos konsultācijas ar ārstu un trenera pastāvīga klātbūtne.
  • Katra simulatora tehniskā ierīce ir veidota tā, lai katrs treniņš būtu saistīts ar aktīvu skābekļa pieplūdumu plaušu audos. Sakarā ar to ir vērojama pakāpeniska sirds un asinsvadu stiprināšana, kā arī aktīvs vielmaiņas paātrinājums, kas veicina svara zudumu.
  • Vingrošanas velosipēds un stepper nav īpaši aizraujoši . Turklāt daudzi lietotāji atzīmē savu monotoniju, kas bieži vien kļūst par motivācijas trūkuma iemeslu, un liedz vēlmi iesaistīties savas ķermeņa pārveidošanā.
  • Katrā piemērotā sporta aprīkojuma veikalā šādi simulatori vienmēr tiek piedāvāti plašā diapazonā . Un ražotāji pastāvīgi cenšas izstrādāt labākus produktus, kas atbilst patērētāju prasībām. Tāpēc parasti nav grūtības izvēlēties optimālo modeli.

Aprīkojuma salīdzinājums

  1. Treniņi par velotrenažieri neprasa lielu uzmanību . Ja nepieciešams, parasto pedāļu rotāciju var papildināt, izlasot savu iecienītāko grāmatu vai skatoties sēriju. Tajā pašā laikā, staigājot pa soli, tiek ierosināta noteikta koncentrācija.
  2. Veicot velotrenažieri, bojājuma iespējamība ir minimāla. Ir acīmredzams, ka novirzīta uzmanība nodarbībās uz soli var būt nežēlīga joks, it īpaši, ja modelis neietver ieročus.
  3. Ja vingrojumu programma ietver intervāla slodzi, ieteicams izmantot velotrenažieri. Tā kā soli ir daudz grūtāk organizēt.
  4. Staigāšana pa stepperi negatīvi neietekmē ceļa un potītes locītavas . Turklāt tas maigi noslogo mugurkaulu un kaulus. Šī funkcija samazina kontrindikāciju skaitu. Turklāt simulatoru var izmantot dažādu vecuma grupu pārstāvji.
  5. Mazo dzīvokļu īpašniekiem ir svarīgi, lai esošais sporta atribūts aizņemtu pēc iespējas mazāk vietas. Šī prasība pilnībā atbilst solim. Vidēja un augsta cenu kategoriju modeļi mēdz salocīt, kas ietaupa vietu un vienkāršo uzglabāšanu.

Ko ņemt vērā, izvēloties

Veicot izvēli par labu vienam no simulatoriem, ir svarīgi atcerēties ķermeņa īpašības un veselības stāvokli . Ja ir kontrindikācijas, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Un, ja pēdējo ieteikumi nekļūst par šķērsli apmācības īstenošanai, tad jūs varat sākt vadīties pēc savas vēlmes.

Vingrošanas velosipēds būs ideāls risinājums tiem, kas vēlas, lai jūsu ķermenis tonētu. Sapņojot par intensīvu svara zudumu, ieteicams palikt soli. Tas ir ar viņu, kaloriju degšanas process būs daudz pamanāmāks. Sakarā ar to, ka abi simulatori ir aerobiski, tam ir liela ietekme uz ķermeņa vispārējo stāvokli.

Atkarībā no vēlamajiem rezultātiem vissvarīgākais nosacījums ir nodarbību regularitāte. Ja viņiem pavada attaisnojumi noguruma un laika trūkuma veidā, tad jūs varat aizmirst par tievu ķermeni un fizisko izturību. Augļi var dot tikai centienus un konsekvenci.

Ieteicams

Elipsveida trenažieris vai velotrenažieris: funkcijas un labāks
2019
Kāda ir atšķirība starp stetoskops un stetoskops?
2019
UAZ Patriot vai Hover H3: salīdzinājums un labāks
2019