Kurš produkts ir labāks griķu vai rīsu novājēšanai?

Ir vispāratzīts, ka mono diētas ir ātrākais un efektīvākais veids, kā atrast slimību. Visizplatītākie uztura veidi ir griķi un rīsi. Abu diētu darbības mehānisms ir diezgan vienkāršs. Abi graudaugi satur sarežģītus ogļhidrātus, kas ilgu laiku piesātina ķermeni, ātri apstrādā ar kuņģi, nerada taukus, sadedzina šīs papildu mārciņas. Kādu diētu izvēlēties? Kāds ir labākais rīsu diēta vai griķi?

Griķu novājēšanu

Tiek uzskatīts, ka griķi ir Ziemeļ Indijas dzimtene. Apmēram 5 tūkstošus gadus atpakaļ Himalaju iedzīvotāji saprata, ka vietējās zāles sēklas zaļo "piramīdu" veidā izrādījās ēdamas. Ilgu laiku tās tika patērētas neapstrādātā zaļā veidā. Bet, kad griķu sēklas uzsildās. Viņi kļuva brūni un ieguva patīkamu garšu un aromātu.

Griķi galu galā izplatījās visā pasaulē. Ir vairākas griķu ieguves versijas uz Eiropu. Pirmā versija ir tā, ka tā ieradās Eiropā Tatar-mongoļu iebrukuma laikā. Tāpēc dažos Krievijas reģionos to joprojām sauc par tatāru. Otrā versija ir tā, ka Kijevā Rus VII graudus ieveda grieķu mūkiem un to audzēja. Tāpēc tā nosaukums ir “griķi”.

Griķiem ir kaprīzs raksturs un zema raža . Tomēr kopš seniem laikiem tās kultūrām ir piešķirti lieli zemes gabali.

Neskatoties uz to, ka griķi ir barības vielu pieliekamais, viņa atrada maz mīļotāju pasaulē. Tas galvenokārt ir pēcpadomju telpas teritorija, kā arī Japāna, Ķīna, Polija, Indija. Lielākajā daļā Eiropas valstu graudi tiek uzskatīti par putnu un mājlopu barošanu.

Griķi ir pārsteidzošs krūms. Tas ir praktiski zemākais kaloriju graudaugi, kas nozīmē uztura produktu. Tas ir putra, kas ieteicams visām iedzīvotāju kategorijām: no maziem līdz lieliem, gan veseliem, gan slimiem. Tie, kas uzrauga ādas un ķermeņa stāvokli, varat izmēģināt griķu diētu. Griķi lieliski apmierina bada sajūtu, un 1-2 nedēļās jūs varat viegli zaudēt dažas nevēlamas mārciņas. Ievērojot diētas kontroli, jūs varat izmest 6 vai pat vairāk kilogramus mēnesī.

Kā zaudēt svaru griķiem? Svarīgākais noteikums ir tas, ka to nevar pagatavot . Putraimi tiek mazgāti, uzlej verdošu ūdeni un ļauj ievadīt. Šajā grupā esošie ogļhidrāti absorbējas lēni. Tāpēc putra uz ilgu laiku dod pilnības sajūtu un spēju bez uzkodām. Turklāt griķiem ir daudz augu proteīnu, vitamīnu un šķiedrvielu. Griķu labvēlīgās īpašības uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdz barības vielu uzsūkšanos, veicina toksīnu izvadīšanu no organisma, stiprina imūnsistēmu.

Novājēšanu rīsi

Ķīnieši un indiāņi sāka audzēt rīsu pirms 7 tūkstošiem gadu. Šī kultūra strauji iekaroja visu pasauli, kukuļot ražu, audzēšanas vieglumu un nepretenciozitāti laika apstākļiem. Tajā pašā laikā cilvēkus piesaistīja šīs kultūras garšas īpašības.

Rīsi ir komplekss ogļhidrāts . Rīsos nav lipekļa . Rīsi ne tikai nesatur sāli. Turklāt tam ir kālijs, kas neitralizē sāli, kas nonāk organismā no citiem produktiem.

Ir vairāki rīsu veidi: savvaļas, brūna (vai brūna), baltie rīsi. Lietderība pieder savvaļas rīsiem. Un savvaļas rīsi vispār nav rīsi . Tā ir purva rūpnīca. Šī produkta izmaksas ir samērā augstas, jo tās audzēšana un savākšana ir sarežģīta. Atšķirībā no citiem rīsu veidiem, tas lielos daudzumos satur visus vērtīgos vitamīnus un minerālvielas, kā arī cilvēka dzīvē nepieciešamos proteīnus. Tas palīdz noārdīt ķermeņa taukus. Ieteicams to lietot naktī, jo tas uzlabo miegu un normalizē spiedienu.

Brūnie rīsi arī veicina svara zudumu. Tas ir neapstrādāts produkts, tāpēc tas saglabā visas noderīgās īpašības.

Balto rīsu izmantošana var arī tikt galā ar liekā svara problēmu. Tomēr tas ir ļoti noderīgs, ja to iemērc. Tas ir jānomazgā un ar ūdeni jāpiepilda 5 dienas. Ūdens ir jānotīra un jāmaina katru dienu. Šis rīsi tiek paņemti tukšā dūšā un 1 ēdamkarote. Bet pēc tam nevar būt 2 stundas. Rīsi ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, un tas nav izsalcis uzturs, jo rīsi ir barības vielu un enerģijas bagātība.

Kādi ir graudaugi?

Abas diētas ir tikpat sarežģītas. Dažas personas var izturēt šādas monodietes divas nedēļas. Abas diētas ir bez sāls. Tikai viens apstāklis ​​var mierināt, ka var būt tik daudz, cik vēlaties, ik pēc 2-3 stundām . Ar šo uzturu bada sajūta nemirs. Ar šīm diētām obligāti jālieto liels ūdens daudzums, apmēram divi litri dienā. Gan griķi, gan rīsi nesatur glutēnu. Tas nozīmē, ka diēta, kas balstīta uz šo graudaugu lietošanu, ir piemērota cilvēkiem, kam ir alerģija pret lipekli.

Abas diētas lieliski attīra ķermeni no toksīniem un toksīniem. Piesātināt ķermeni ar nepieciešamiem labvēlīgiem elementiem. B grupas vitamīni, kālijs, magnija, dzelzs abi graudaugi satur bagātīgu daudzumu.

Bet katrā medus mucā ir taras karote. Šādos monodietos ķermenis cieš no olbaltumvielu un tauku trūkuma, kas var izraisīt imūnsistēmas vājināšanos. Vēl viens trūkums ir sāls trūkums. Mums jāatceras, ka ilgtermiņa mono diētas atņem organismam noteiktas barības vielas.

Uztura salīdzināšana un atšķirība

Griķu diētai ir neapstrīdama priekšrocība salīdzinājumā ar rīsu diētu. Rīsi tiek pakļauti daudzām procedūrām, pirms tās nonāk veikalu plauktos. Ārstēšanas procesā viņš zaudē daudzas noderīgās īpašības. Griķu sastāvs bagātāks un līdz ar to veselība ir labāka nekā rīsu.

Pirmajās 2-3 dienās rīsu diētā var rasties meteorisms un vēdera uzpūšanās, kas izzūd, tiklīdz organisms pielāgojas diētai.

Optimālais mono diētu periods ir 7 dienas . Ja jums ir nepieciešams izņemt pēc iespējas vairāk kilogramu nedēļā, tad griķu diēta noteikti būs piemērota jums. Ja mērķis ir noņemt lieko šķidrumu no organisma, tad glābšanas laikā nonāks rīsu diēta. Tas palīdzēs burtiski vienu dienu atbrīvoties no 1 kilograma liekā svara. Tāpēc rīsu diēta ir vairāk piemērota badošanās dienām.

Griķu garša ir bagātāka nekā rīsu garša. Svarīgs faktors griķu labā ir tas, ka tā ir vienīgā labības kultūra, kas nav mainīta.

Kādu diētu izvēlēties

Griķu diēta ir piemērota cilvēkiem ar reimatismu (griķi samazina sāpes locītavās un samazina pietūkumu), grēmas, vairogdziedzera slimības, ādas slimības, ateroskleroze, sirds un asinsvadu slimības, kā arī aknu slimības. Griķu diēta ir noderīga vecumā. Pārmērīgs svars būs bez kaitējuma veselībai. Šķiedra normalizē zarnu peristaltiku, kas ir nepieciešama tiem, kuri cieš no aizcietējumiem.

Neskatoties uz visām griķu noderīgajām īpašībām, ir jābūt uzmanīgiem ar griķu diētu diabēta slimniekiem, hipertensijas pacientiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Šajā graudaugā nav sāls un cukura. Sāls trūkums palīdz novērst lieko ūdeni no organisma. Šī iemesla dēļ ir galvassāpes, asinsspiediens var strauji samazināties. Cukura trūkums var ietekmēt smadzeņu darbu. Samazināts glikozes līmenis var radīt problēmas diabēta slimniekiem.

Rīsu diēta ne tikai piegādā organismam barības vielas, bet arī iztīra tos no ķermeņa . Ietekme var būt negaidīta: no reibuma līdz samaņas zudumam un izsīkumam. Vēl viena problēma ir aizcietējums, kuru caurejas līdzekļi un daudz ūdens palīdz tikt galā. Neaizmirstiet, ka rīsu diētas priekšnoteikums ir sports. Pat viegla aerobika vai pastaigas darīs. Ir kategorijas cilvēkiem, kas ir kontrindicēti rīsu diētā.

Šāds uzturs nav piemērots bērniem, grūtniecēm un zīdīšanas periodā, cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Kad diabēts neietilpst diētā ar baltiem rīsiem. To var aizstāt ar brūniem vai savvaļas rīsiem.

Tādējādi abas diētas ir līdzīgas. Izvēle produktu svara zudums jums ir nepieciešams, lai klausītos sevi, jūsu gaumei. Ir nepieciešams analizēt to, kas ir vieglāk uzturams: griķi vai rīsi. Neaizmirstiet, ka šīs diētas nedrīkst ietvert sāli, cukuru vai sviestu. Nav būtiskas atšķirības produktu izmaksās. Viss būs atkarīgs tikai no izvēlētās labības šķirnes un zīmola.

Un neaizmirstiet, ka, pirms izlemjat par diētas izvēli svara zaudēšanai, Jums jākonsultējas ar ārstu.

Ieteicams

Aizdevums un aizdevums: kas ir kopīgs un kāda ir atšķirība
2019
Kāda ir atšķirība starp vadītāju un pusvadītāju?
2019
Kāda ir atšķirība starp centrbēdzes un centripetālo spēku
2019