Magnija un magnija B6 - kāda ir atšķirība un kas ir labāks

Mūsdienu pasaulē pārtikas produkti ir ļoti tālu, pirms tie nonāk pie patērētāja galda. Termiskā, ķīmiskā un mehāniskā apstrāde iznīcina ievērojamu barības vielu daudzumu pārtikā. Vitamīnu un mikroelementu trūkums cilvēka organismā izraisa patoloģisku slimību un slimību rašanos. Cilvēki ir spiesti lietot vielas, kas ir svarīgas pilnīgai ķermeņa funkcionēšanai pārtikas piedevu veidā.

Kāpēc mums ir nepieciešams magnijs

Cilvēka ķermenī ir apmēram 25 grami magnija . Vairāk nekā puse no šīs summas ir kaulos un locītavās, ceturtdaļa - muskuļos, pārējais ir ķermeņa audos un šķidruma vidē. Magnijs ir iesaistīts visās bioķīmiskās reakcijās un tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem fizioloģisko procesu regulēšanas elementiem.

Nepieciešamība pēc pieauguša cilvēka magnija ir 400 mg dienā. Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, magnija daudzumu jāpalielina līdz 450 mg . Cilvēkiem, kas nodarbojas ar intensīvu fizisko darbu un profesionāliem sportistiem, ik dienas ir vajadzīgs magnijs līdz 600 mg . Bērniem nepieciešama 200 mg, lai saglabātu optimālo elementa līmeni augošajā organismā.

Magnija ietekme uz cilvēka sistēmu darbību ir šāda:

  1. Nervu sistēma Tas stabilizē nervu impulsu vadīšanu, labvēlīgi ietekmē cilvēka spēju ātri aizmigt, nodrošina izturību pret stresu, normalizē nervu sistēmas ierosināšanas un inhibēšanas procesus, samazina migrēnas lēkmes.
  2. Sirds un asinsvadu sistēma . Kontrolē sirds muskulatūras stabilitāti, uztur optimālo asinsspiedienu, normalizē sirds ritmu, mazina asinsvadu spazmas stenokardijā, novērš aterosklerozes veidošanos.
  3. Endokrīnās sistēmas . Aktīvi iesaistoties glikozes vielmaiņā pacientiem ar cukura diabētu, stabilizē vairogdziedzera darbību slimības autoimūnā dabā.
  4. Gremošanas sistēma . Tas uzlabo zarnu kustību, veicina gremošanas fermentu attīstību, novērš žultsakmeņu veidošanos, palīdz absorbēt kāliju.
  5. Imūnsistēma Palielina organisma rezistenci pret infekcijām, aktivizē antivielu veidošanos, palielina imunitātes līmeni.
  6. Skeleta-muskuļu sistēma . Atbalsta nepieciešamo kalcija līmeni kaulos, samazina muskuļu tonusu.

Interesants fakts! Amerikas Universitāte veica aptauju par 15 tūkstošiem cilvēku ar sirds un asinsvadu slimībām. Izrādījās, ka tie ievērojami samazināja magnija līmeni asinīs.

Kāpēc B6 vitamīns ir noderīgs?

Piridoksīna hidrohlorīds, ko sauc par vitamīnu B6, nodrošina visa cilvēka ķermeņa pareizu darbību . Piridoksīnam nav spēju uzkrāties organismā, tāpēc ir nepieciešams tās ikdienas lietošanai. B6 vitamīns aktīvi iesaistās vielmaiņas procesos un ir svarīgs cilvēka dzīvē:

  • Tam ir labvēlīga ietekme uz cukura līmeni asinīs.
  • Tas veicina tauku sadalīšanos, samazina lieko svaru.
  • Nodrošina pozitīvu noskaņu.
  • Samazina holesterīna plāksnes veidošanās risku uz tvertnēm.
  • Tam ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmas darbību.
  • Tas novērš tūskas rašanos, samazina urolitiāzes risku.
  • Tam ir antioksidantu īpašības.
  • Regulē sieviešu dzimuma hormonu ražošanu.
  • Palielina garīgo un fizisko aktivitāti.
  • Tas uzlabo imūnreakciju, samazina infekciju slimību komplikāciju risku.

Pieaugušajam ir 2, 5 mg dienā. Pastāv palielināta vajadzība pēc piridoksīna grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 4 mg . Bērniem paredzētā norma ir no 0, 3 līdz 1 mg atkarībā no vecuma.

Magnijs un B6 vitamīns kompleksā

Daudzi elementi ir labāk uzsūcas organismā vitamīnu klātbūtnē. Lai palielinātu magnija iedarbību uz svarīgu orgānu darbību, vienā kompleksā to apvieno ar vitamīnu B6. Zāles labvēlīgi ietekmē sirdi, normalizē vielmaiņas procesus, uzlabo miega kvalitāti un ilgumu. Imūnsistēma kompleksa ietekmē spēcīgi iebilst pret baktēriju infekcijām un vīrusu slimībām.

Zāļu lietošana palīdz diabēta slimniekiem stabilizēt cukura līmeni asinīs . Cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām tiek atbalstīti asinsspiediena normalizēšanā. Veicina asinsvadu spazmu novēršanu stenokardijā un samazina insulta risku.

Kompleksam ir pozitīva ietekme uz sieviešu dzimumhormonu ražošanu, samazinot nevēlamos simptomus PMS. Brīdina par migrēnas un hroniska noguruma sindroma izpausmēm.

Pacienti ar nervu traucējumiem atzīmē, ka pēc kompleksa uzņemšanas trauksme un nelīdzsvarotība pazuda. Emocionālais fons stabilizējās, apstājās kairinājuma un depresijas noskaņas.

Sievietes, kas lietoja magniju ar vitamīnu B6, pamanīja palielinātu matu augšanu. Āda kļuva skaidrāka, iekaisuma pazīmes pazuda. Nagu plāksne pārtrauca un nostiprinājās.

Kāda ir atšķirība

Ar magnija palīdzību organisms ražo jaunas šūnas, kontrolē asins koagulācijas procesu, veic fermentatīvas reakcijas, regulē resnās zarnas darbību un veido kaulu sistēmu.

Magnija lietošana kopā ar vitamīnu B6 pozitīvi ietekmē sirds, asinsvadu, nervu sistēmas un hormonu stabilitāti.

Ko izvēlēties - magnija vai magnija B6

Dažreiz veselīgs cilvēks, kurš vada aktīvu dzīvesveidu un ēd pareizi, var atklāt šādus simptomus:

  • Paaugstināta trauksme.
  • Miega traucējumi
  • Samazināta koncentrācija
  • Nogurums no rīta.
  • Muskuļu krampji.
  • Reibonis.
  • Mainot matu un naglu stāvokli sliktāk.

Šie simptomi liecina par magnija deficītu organismā. Lai papildinātu pareizu ķermeņa elementa līmeni, ir nepieciešams lietot magnija tabletes mēnesī.

Kad darbs ir saistīts ar paaugstinātu fizisko vai psiholoģisko stresu, ir lietderīgi lietot magniju, lai saglabātu aktivitāti un emocionālu tonusu.

Ja ir sirds un asinsvadu slimības, ko papildina augsts asinsspiediens, spazmas, tahikardija, aritmija, tad jums jāizvēlas komplekss Magnija B6. Diabēta slimniekiem noteikti vajadzētu izvēlēties magniju ar vitamīnu. Nervu sistēmas slimībām ārsti stingri iesaka pievienot magnija B6 vitamīnu.

Ja sieviete plāno grūtniecību, Magnija B6 kompleksa profilaktiska uzņemšana palīdzēs novērst daudzas problēmas ar bērna nēsāšanu un saglabāt spēcīgu mātes nervu sistēmu.

Ieteicams

Kāds ir labāks līdzeklis nekā Mesacol vai Salofalk, un kā tās atšķiras?
2019
Kā analogais DVR atšķiras no digitālā DVR?
2019
Kas nošķir noziegumu no administratīvā pārkāpuma?
2019