Stepper un skrejceļš: simulatoru salīdzinājums un labāks

Apmācība, sākums vai beigas parasti ir sirds vingrinājumi. Šim nolūkam tirgus piedāvā populāros 2 simulatora veidus - soli un skrejceļš .

Strādājot pie sava ķermeņa, daži cilvēki domā, ka papildus ārējām izmaiņām mainās arī veselības kvalitāte. Vingrošana sirds un asinsvadu iekārtās rada izturību, stiprina sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu. Pirms sākat nodarbības, pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu katrā nodarbībā, tā kontrindikācijām. Lemjot par šādu simulatoru neatkarīgu iegādi, ir nepieciešams izpētīt ne tikai cenu atšķirības, bet arī apmācības iespējamo efektivitāti, lai izprastu izvēles iespējas.

Stepper - īsa informācija

Stepper - simulators, mazs izmērs ar pieņemamu cenu, piemērots lietošanai mājās. Tas ir viegli darbināms, simulē soli uz soļiem. 2 pedāļi un mehānisms, kas pārnes ķermeņa svaru no vienas pēdas uz otru, tāpēc tas attīsta koordināciju. Uztur maksimālo svaru līdz 120 kg .

Atkarībā no klasifikācijas tiek sadalīti šādi veidi.

Izmērā:

  1. Stepper ar margu, palīdzot saglabāt līdzsvaru.
  2. Mini-stepper ir maza platforma ar pedāļiem.

Pēc kustības veida:

  • Classic - vienkāršiem treniņiem, atkārtojas kāpšana pa kāpnēm.
  • Balansēšana - liekot pārvietoties no vienas puses uz otru smaguma centra pārvietošanas dēļ.
  • Pārvietošanās laikā notiek pagriezieni.

Kas ir skrejceļš

Skrejceļš ir simulators, kas paredzēts kājām vai skriešanai. Izskatās kā samazināts trases modelis. Tas tika izveidots medicīniskai lietošanai, kuru labvēlīgās īpašības tika rakstītas ārsta ziņojumā 1968. gadā. Tagad to izmanto ne tikai medicīnas un rehabilitācijas centros, bet arī vingrošanas zāles, sporta klubus mājās, apmācību skolu ugunsdzēsēju un citu profesiju apmācībā.

Ir 2 kategorijas:

  1. Mehānisks - audekls pārvietojas, kad cilvēks pārvietojas.
  2. Elektriskais - pēc vadības paneļa nospiešanas mehānisms aktivizē kustīgo tīmekli. Ātrums attīstās līdz 18 km / h .

Slīpuma leņķis mainās braukšanas joslā, un rodas lejupslīdes imitācija no kalna vai pacelšanās, kas dod papildu slodzi sportistam. Aprēķinot cilvēkiem līdz 200 kg, ierobežojumi tiek noteikti atšķirīgi atkarībā no modeļa.

Kas ir kopīgs starp simulatoriem?

Stepper un skrejceļš ir sirds un asinsvadu mašīnas. Pateicoties tam tiek pastiprināta elpošanas un sirds un asinsvadu sistēma, kā arī iespēja zaudēt svaru un saglabāt muskuļus.

Iegūts ne tikai rehabilitācijai, bet arī lietošanai mājās, ņemot vērā ierīces lielumu. Šajā plusā notiek nodarbības neatkarīgi no laika apstākļiem. Ja jūs braucat uz speciālu braukšanas joslu uz ielas vai kāpjot pa kāpnēm, varbūtība, ka jūs gūsiet traumu, ir lielāka nekā šādu simulatoru izmantošana.

Katrai ierīcei ir iebūvēti sensori, kas kontrolē sirdsdarbību, sadedzinātās kalorijas, slodzes pakāpe ar iespēju izvēlēties kādu no piedāvātajām programmām.

Kādas ir atšķirību simulatori

Stepper - lietojuma plusi un mīnusi:

  1. Cena ir zemāka salīdzinājumā ar citām sirds un asinsvadu iekārtām - tas piesaista klientus.
  2. Vairumam modeļu nav nepieciešams pieslēgties tīklam, lai jūs varētu apmācīt, neatkarīgi no elektroenerģijas pieejamības.
  3. Trokšņa trūkums - ļauj jums mācīties mājās, pat ja bērns gulēt tuvumā.
  4. Vidēji tas patērē 350–500 kcal stundā, tādēļ, ja jums ir nepieciešams segt ēstos gardumus, jums būs labi jātecina.
  5. Traumu risks ir minimāls.
  6. Pastaigas laikā varat kombinēt vingrinājumus ar rokām, izmantojot hanteles.
  7. Ielādēt monotonu, kas noved pie ķermeņa atkarības un interešu zuduma mācībās.
  8. Vingrošanas laikā iesaistījās tikai neliela daļa muskuļu: sēžamvietas, augšstilbi un kājas.
  9. Slodze uz ceļiem, tāpēc, ja notiek traumas vai sāpes šajā jomā, jums ir nepieciešams ārsta padoms.

Priekšrocības un trūkumi apmācību procesā skrejceļā:

  • Papildus sirdij bija iesaistīti augšstilba priekšējās virsmas, teļa, sēžas, abs un plecu muskuļi.
  • Uzlaboti modeļi tiek papildināti un pateicoties gumijas riteņiem, ir iespējams pārkārtot simulatoru ērtā vietā.
  • Treniņa laikā pavadīja no 500 līdz 1000 kcal stundā .
  • Virsma ir plakana, bez nosēdumiem un kalnām, kas nozīmē, ka ir droši iesaistīties.
  • Pāreja no ātras palaišanas uz bremzēšanu notiek vienmērīgi, pēkšņa apstāšanās ir bīstama sirdij.
  • Piemērots iesildīšanai pirms spēka treniņa vai atslābina muskuļus pēc darba ar svaru.
  • Nodrošina nepieciešamo slodzes muskuļu rāmi aizmugurē.
  • Tas ir bīstams cilvēkiem ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu vai cieš no locītavu slimībām.
  • Šādu ierīču cena pircējam ne vienmēr ir pieejama augstas kvalitātes un uzticamības dēļ.
  • Kaitējuma iespējamība ir minimāla tikai tad, ja jūs pametat kustīgu audeklu. Bet tas attiecas uz veciem modeļiem. Mūsdienīgajā studenta krūtīs ir pievienota īpaša magnētiskā atslēga, kas, kad tā tiek nomesta, aptur ceļu.
  • Tas darbojas no elektrības, ar intensīvu apmācību, kad strāvas padeve ir atvienota, ir nepieciešams pārtraukt darbību.
  • Aktīvās darbības laikā rada troksni.

Kādi ir šie simulatori?

Izvērtējot visas pozitīvās un negatīvās īpašības, ir vērts apkopot: kam vajadzētu izvēlēties, kurš simulators.

Stepper ir piemērots tiem, kas:

  1. Ierobežots budžetā, bet vēlas iegūt rezultātus. Pateicoties pieņemamām cenām, iespēja ievērojami palielināt simulatoru.
  2. Es nolēmu sūknēt sēžamvietas, augšstilbu un teļu muskuļus. Koncentrējas uz šādu muskuļu grupu slodzi.
  3. Nav gatavs piešķirt lielu vietu. Vienības parametri ir pieļaujami uzglabāšanai mazā telpā.
  4. Bažas par trokšņa rašanos, jo viņa darbs nav dzirdams.

Skrejceļš ir piemērots:

  • Skriešanas cienītāji - tuvu dabiskai braukšanai un pastaigām.
  • Kam mērķis ir attīstīt ķermeni vienmērīgi un īsā laikā, apmācības laikā ir iesaistīta liela daļa muskuļu.
  • Kurš atrodas rehabilitācijas stāvoklī, sākotnēji to izmantoja medicīniskiem nolūkiem.
  • Grūtnieces, lai saglabātu fit. Atļauts doties pie atļautā attāluma, ārsts.

Abu simulatoru salīdzināšana - efektīvāks skrejceļš . Sarežģītu muskuļu grupu darbā tiek iesaistīti vairāk kaloriju, intensīvas slodzes. Stepper uzvar sakarā ar kontrindikāciju lielumu, cenu un skaitu.

Šāda sirds un asinsvadu iekārta ir piemērota ķermeņa uzturēšanai fiziskā formā un veselības uzlabošanai. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka rezultāts tiks garantēts, kad tiks veikti centieni, neatkarīgi no tā, kurš simulators ir izvēlēts.

Ieteicams

Kā kvarca smiltis atšķiras no parastās ēkas
2019
Simvastatīns vai atorvastatīns: kāda ir atšķirība un kas ir labāks
2019
Aqualoise un Aquamaris: kā tie atšķiras un ko labāk izvēlēties?
2019