Vitamīni un multivitamīni - kā tie atšķiras

Mūsdienu pasaulē arvien vairāk cilvēku pievērš lielu uzmanību viņu veselībai, tāpēc viņi ļoti rūpīgi izvēlas produktus un ēdienus, atzīmējot paši savu lietderību un kaloriju saturu. Cilvēka organismā notiek milzīgs skaits ķīmisko procesu un reakciju, kuru laikā tiek saražota enerģija, notiek šūnu reģenerācija un atjaunošana. Daudzos svarīgos ķermeņa procesos ir iesaistīti vitamīni, no kuriem lielākā daļa diemžēl nespēj sintezēt sevi.

Vitamīni ir materiāls, no kura tiek veidoti fermenti un hormoni, kā arī daži no tiem spēj saistīt brīvos radikāļus, kas ir antioksidanti. Pētot vitamīnu labvēlīgās īpašības, zinātnieki ir izstrādājuši multivitamīnus - kompleksus, kas papildus vitamīniem ietver minerālus un uztura bagātinātājus. Kāda ir atšķirība starp vitamīniem un multivitamīniem.

Kas ir vitamīni?

Līdz šim ir 13 vitamīnu veidi . Tos parasti apzīmē ar latīņu burtiem, daži joprojām ir piešķirtie numuri. Visi vitamīni ir atrodami pārtikas produktos, kurus cilvēks patērē, daži, piemēram, D vitamīns, var tikt ražoti saules gaismas ietekmē cilvēka ādai. Vitamīnu nozīmi ir grūti pārvērtēt. Pat senos laikos, kam nebija zināšanu, cilvēki ņēma noteiktus pārtikas produktus noteiktām slimībām, atsaucoties uz tās labvēlīgajām īpašībām.

Nepieciešamo vitamīna daudzumu, kas nepieciešams pilnīgai ķermeņa funkcionēšanai, sauc par dienas normu. Tas ir atkarīgs no vecuma, dzimuma un bieži vien jebkuras ķermeņa slimības klātbūtnes.

Atkarībā no dažu organismā nonākušo vitamīnu daudzumu normu pārkāpumiem, ir saistīti vairāki jēdzieni:

  1. Avitaminoze - nepieciešamā vitamīna trūkums
  2. Hipervitaminoze - vitamīna pārprodukcija
  3. Hipovitaminoze - nepietiekams vitamīna daudzums organismā.

Nepietiekams vitamīnu daudzums vai daudzums var nopietni ietekmēt organisma darbu. Piemēram, kritiskie rādītāji vai pilnīgs C vitamīna trūkums organismā noved pie šādas briesmīgas slimības - scurvy . Ikdienas dzīvē pirmās beriberi pazīmes ir hronisks nogurums, galvassāpes, slikta miega sajūta utt.

Daudzi pārtikas produkti ir dabiski vitamīnu avoti. Tāpēc C vitamīns ir atrodams citrusaugļos, un tomāti, aknas, zivju eļļa un olas ir bagāti ar A vitamīnu, dārzeņi un piena produkti ir B grupas vitamīni.

Ātrais dzīves temps ne vienmēr ļauj pareizi ēst un izmantot tieši tādu produktu, kas nepieciešams, lai papildinātu vitamīnu līdzsvaru organismā. Šodien farmaceiti piedāvā sintētiskus vitamīnus, kas spēj piedalīties visos cilvēka ķermeņa procesos. Piemēram, labi pazīstamā askorbīnskābe ir C vitamīna analogs, un to plaši izmanto dažādos saaukstēšanās gadījumos un vispārējai ķermeņa stiprināšanai.

Dažos gadījumos vitamīniem ir īpaša loma. Tātad grūtniecības laikā sievietēm ir noteikti vitamīnu kompleksi, kas nepieciešami visu bērna orgānu un ķermeņa sistēmu veidošanai. Šajos kompleksos ir vairāki vitamīni un precīza deva. Šādus kompleksus sauc par multivitamīniem.

Multivitamīni un to atšķirība no vitamīniem

Iespēja sintezēt vitamīnus, zinātnieki izstrādāja veselus multivitamīnu kompleksus . Pati multivitamīnu koncepcija liecina par vairāku vitamīnu klātbūtni vienā tabletē vai kapsulā. Turklāt tie satur arī minerālvielas un piedevas, kas nepieciešamas pareizai vitamīnu uzsūkšanai.

Multivitamīnu kompleksiem ir plašs mērķis. Dažas no tām ir paredzētas lietošanai noteiktām personu kategorijām. Īpaši vajadzīgi šādi kompleksi ir grūtnieces, bērni, vecāka gadagājuma cilvēki.

Izvēloties multivitamīnus, ir jāņem vērā tas, ka vitamīnu daudzums noteikti tiek piegādāts organismam kopā ar pārtiku, un tikai ārsts spēj precīzi aprēķināt nepieciešamo papildus vitamīna daudzumu. Daudzu vitamīnu pārpilnība izraisa dažādu orgānu nopietnas slimības, tāpēc ir nepieciešams rūpīgi izmantot multivitamīnus.

Multivitamīnus attaisno arī slikts uzturs, dažas nopietnas diētas un noteiktas slimības.

Ir vērts pievērst uzmanību arī minerālvielām un organiskajām piedevām, kas veido multivitamīnus. Dažu pārpilnība var negatīvi ietekmēt veselību un tai ir pretējs efekts.

Līdz šim zinātnieku viedokļi atšķiras par multivitamīnu lietošanu. Daudzi pētījumi par multivitamīnu lietošanu indivīdu grupā neliecina par to, cik būtiski uzlabojās pacientu veselība.

Daudzu komponentu klātbūtne multivitamīnu kompleksā palielina pārdozēšanas risku. Piemēram, neraugoties uz grūtnieces nepieciešamību pēc vitamīniem, ir vērts tos ņemt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Galu galā, pat viena elementa pārpilnība var novest pie nopietniem kavējumiem augļa attīstībā un pat dažos gadījumos līdz nāvei.

Vitamīni un īpaši multivitamīni jālieto atbilstoši ārsta norādījumiem. Veselībai ir izdevīgāk ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, un ir daudzveidīga diēta, un, ja nepieciešams, izmantojiet speciālista palīdzību, nevis pašārstēšanos.

Ieteicams

Kas ir labāk nopirkt tableti vai netbook?
2019
Kāda ir atšķirība starp māju un pilsētas māju (un kas ir labāks)
2019
Kāda ir atšķirība starp saplākšņa fk un fsf
2019